若想享受活跃的人生，就要先开始维持一副健康的身体来奠定基础。归根究底，如果您没有健康的体格，即便最简单的体力活动对您来说都可能是艰巨的挑战。不过，人人都知道健康的身体并非一夕之间养成的。您需要付出不懈的努力、维持纪律以及自我控制。重点就在于摄取适当的营养、定时运动、充足睡眠和恢复元气。下决心做某事是容易的，但如同生活上大多数事情，您必须持之以恒，才会创造佳绩，并作出可持续的正向改变。
体力活动可以是既健康又有趣的。
您不需要去跑马拉松。简单的锻炼不但能燃烧卡路里，还能帮助排除体内的毒素，使心肺发挥正常功能，同时养成肌肉。
睡眠不足会增加饥饿感和焦虑，同时影响您的新陈代谢率。在固定的时间入睡，如果熬夜就设法在过后补眠吧。
尝试在早晨吃下您大部分的日常卡路里摄取量，多食水果与蛋白质，晚餐则吃得较清淡为宜。
提前做好规划，但您的保健大计务必要伸缩自如。将您的方案融入日常生活里，才能更容易遵行不误。
