最近这些年不断传出有身体健康的人士毫无预警死于心脏病猝发，其中不乏40多岁的壮年。马来西亚人也不例外，毕竟我们最爱的国民美食 佳肴 都偏向重口味(通常油腻又高脂肪、高糖份) 。
根据马来西亚卫生部的资料，与其他国家的同龄人士相比，我国的心脏疾病患者有显著年轻化的趋势1。在2017年，马来西亚的心脏病患者年龄低至58岁。
步行就能迈向更健康的生活方式吗?
研究显示，每天步行六千至九千步有助于降低年长者罹患心血管疾病的风险 2 。此外，美国心脏协会建议每天快步走20分钟(尽可能走30分钟)能帮助维持心血管健康及减低心脏疾病风险3。
毫无疑问的，定时运动配合均衡饮食 (多摄取全谷类和水果蔬菜)是健康生活方式的关键要素。尽管如此，并非每一个人都有福气居住在既安全又不受污染的环境里，更甭说绿草成茵的理想步行地点了。
是时候让您的居家锻炼升华到另一个层次
Gintell步行机备有36种预设跑步程式以及快达每小时12公里的速度范围，为您提供既便利又安全的居家锻炼方式。它先进的 180° 平稳系统含高密度板材面板，能帮助预防受伤，而其缓冲技术则吸收大约35%的冲击力，以保护您脆弱的髋部、膝盖和脚踝关节。
此外，画面清晰的LED显示屏则让您追踪日常进展，一目了然显示距离、卡路里、步数、时间、速度和脉搏等资料。您甚至可以把它连接到一个虚拟的运动环境，通过 Gintell Fit应用程式与朋友或家人一起锻炼。
您刚才说有36 种预设跑步程式？
没错，由于体适能水平和保健需求因人而异，这36种预设程式就能迎合多种体适能水平，以满足不同用户的需求：
先从程式P1至P9开始增强耐力，再进阶到 P10至P18燃烧脂肪。若您已决定全力以赴，则选择P19至 P27锻炼体适能，最后P28至P36则是终极运动员等级的训练。
随着您逐步取得进展，您可稳健地将心跳率升级至不同强度水平，以体验多种保健效益：
- 低强度 – 增强基本耐力及复原
- 中等强度 – 强化有氧体适能
- 高强度 – 提高氧容量及燃烧卡路里
- 最大强度 – 增强耐力及总运动能力
这台精巧的步行机设计高贵奢华，比起传统的跑步机更加容易搬动。因此，若您看厌了屋外的某一片风景，就把它搬到另一个房间里继续运动吧！您还可以轻松把它折叠起来，收纳在床底下或某个角落里，以便节省空间。
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参考资料:
- https://www.nst.com.my/news/nation/2018/10/419749/malaysians-developing-heart-disease-younger-age
- Amanda E. Paluch, Shivangi Bajpai, Marcel Ballin, David R. Bassett, Thomas W. Buford, Mercedes R. Carnethon, Ariel Chernofsky, Erin E. Dooley, Ulf Ekelund, Kelly R. Evenson, Deborah A. Galuska, Barbara J. Jefferis, Lingsong Kong, William E. Kraus, Martin G. Larson, I-Min Lee, Charles E. Matthews, Robert L. Newton Jr, Anna Nordström, Peter Nordström, Priya Palta, Alpa V. Patel, Kelley Pettee Gabriel, Carl F. Pieper, Lisa Pompeii, Erika Rees-Punia, Nicole L. Spartano, Ramachandran S. Vasan, Peter H. Whincup, Shengping Yang, Janet E. Fulton and for the Steps for Health Collaborative. 2023. Prospective Association of Daily Steps With Cardiovascular Disease: A Harmonized Meta-Analysis. Circulation. 2023;147:122–131. https://doi.org/10.1161/CIRCULATIONAHA.122.061288.
- Jerome GJ, Boyer WR, Bustamante EE, Kariuki J, Lopez-Jimenez F, Paluch AE, Swift DL, Webber-Ritchey KJ, Barone Gibbs B; on behalf of the American Heart Association Physical Activity Committee of the Council on Lifestyle and Cardiometabolic Health; Council on Cardiovascular and Stroke Nursing; Council on Clinical Cardiology; and Council on Peripheral Vascular Disease. Increasing equity of physical activity promotion for optimal cardiovascular health in adults: a scientific statement from the American Heart Association. Circulation. 2023;147:1951–1962. https://doi.org/10.1161/CIR.0000000000001148
