当面对新常态时，首先要改变的事情之一就是我们的饮食行为。例如，当您工作的地方距离茶水间或冰箱只有几步之遥时，就会面对很多“吃”的诱惑了。而且，工作压力山大时，垃圾食品更成了一种解压的方式。
在这种情况下，您的身体可能会渴望获取高热量和高糖食物。换句话说，您可能会发现自己经常对垃圾食品暴饮暴食。更糟的是，压力还会导致体内皮质醇水平升高，从而提升食欲。
但您也别太担心。以下为您提供一些如何避免压力性进食的方法，在即将来临的佳节让自己身材不走样：
设定饮食表
针对您的日常饮食和零食时间设定持续一致的“时间表”，将有助于控制饮食。坚持这一点可防止您整天无意识地吃个不停。试试这 4 个实用小诀窍来开始：
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水分不可少
记住补充水分很重要。为方便这一点，您可在办公桌上放一杯水、茶或其他您喜爱的饮料，让您在工作时能随时啜一口解渴。尽量避免含糖饮料或含有人造甜剂的饮品，它们会在无形中令您的食欲下降。
为了让喝水更有趣，您可试试添加新鲜水果或低热量的口味。Nutrilite PhytoPOWDER 提供了三种可口风味，即 橙味、柠檬味和 樱桃味，健康效益各有千秋，不妨全都尝试吧。
想抑制吃的渴望并自然地燃烧脂肪？在饭前或运动前喝一大口 XS IGNITE超燃红橙饮含异麦芽酮糖和左旋谷氨酰胺。这种饮料含有摩洛血橙精华素，经临床证实可改善身体组成1、 降低体重和BMI1，以及减少腰围和臀围1。异麦芽酮糖能提供稳定能量供应2，与其他糖类相比能让身体维持更长久的活力2，提供更久的饱足感3。另外，左旋谷氨酰胺则能增加瘦体组织和肌肉组织的润泽，从而减少肌肉疲劳4，促进肌肉强度和复原5 – 最适合在会议空档之间的快速锻炼。
区分情绪性饥饿和真正的饥饿
当您试图去避免因压力而进食时，应确保您吃的是身体真正需要的，而不是所想要吃的。在吃零食前，先问问自己是否真的饿了。您的肚子已经饥肠辘辘？若没有，那您可能只是感到压力或无聊而已。
当您坐下来吃饭时，创造一个让您觉得享受并能专注于食物的氛围。收起手机，把笔记本电脑盖上，摆脱一切不必要的干扰。在享用食物时不妨暂且放下餐具，听听身体告诉您还需要吃多少才足够，感到饱时就停止，不要再吃了。
冰箱放置健康食品和准备您的餐食
选择未加工的食物，例如水果和蔬菜、坚果和瘦肉，这样您就可炮制营养丰富的一餐和零食了。只要手上有了这些，准备一餐简直易如反掌。计划您的每日三餐和零食是避免一整天尽吃些不必要的东西的好方法，因为您知道美好的一餐就快来临了。
在正餐之间吃点方便又有益的零食有助于在工作时保持活力。您可吃些新鲜水果、一把胡萝卜或一根根西芹，或来一包美味又香脆爽口的Vergold 香烤坚果，下午时嚼几粒简直是棒极了。
别让工作台太靠近茶水间
将您的工作台范围设在远离茶水间的地点。这样，您就不会禁不住诱惑，在电邮来往之间徘徊茶水间。尝试为自己设定限制，只有在您准备去享用已预先安排的餐食或零食时才进入茶水间。
谢绝购买垃圾食品
很简单，若您手上没有，您就不可能去吃。不要在茶水间囤放垃圾食品，因为当您感到百无聊赖时，就会奔向它寻找慰藉。对可能引发暴饮暴食的食物要特别小心，若某些东西是您无法抗拒的“弱点”, 就不要把它买回来。
要避免压力性进食看起来似乎不简单，但所谓万事起头难，这一切都是为了自己，以及把自己照顾好来。通过一些计划和准备好三餐，您很快就能掌握并对这些健康习惯得心应手。
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