新的一年又再来临！当您在身心方面为来年做好妥善准备时，可别忘了您的新年目标！这里是2022年必须牢记的5个健康目标。
在某些时刻，我们总会在新年目标中加入“吃得更健康”这一项。无论出于某种原因或其他，并非每个人都能跟上和保持目标。然而，有很多好方法可让您在新的一年开始时去引导这股狂热态度并确保它能持续下去。
解决方案很简单：从小处着手
若您以前未曾节食过，就这样着手开始节食对您而言可能要求过高了。不妨换个方法，将您的米饭或碳水化合物的份量减半，或选择更健康的碳水化合物选项，代之以蛋白质、绿叶蔬菜和高纤维成分。对于忙碌的上班族而言，这是一个理想的解决方案，因为他们可能没时间去准备一周的餐食。即使只是去您最爱吃的杂饭 档，您也可选择少饭和拿较多的菜！
早餐吃不多？午餐时也要工作？不要就这么错过。试试 BodyKey 营养代餐饮料并补充1-2 勺的 Nutrilite 大豆蛋白质饮料。这些代餐饮料不只富含您所需的营养素和蛋白质，而且味道也很棒! 每份含有17克蛋白质和370毫克钙，确保您一整天都充满活力。备有浆果味、巧克力味和拿铁咖啡味。
贴心小提示：当您在代餐饮料里添加大豆蛋白质时，它可让您更长时间保持饱足。
您之前可能已听说过很多次了，没错，多喝水肯定有着它的保健效益。在这个新年里，把多喝水和减少摄取糖分作为一个目标，这包括了减少碳酸饮料和甜饮料在内。 建议您每天喝8杯水，但若您觉得每天净是喝水有点乏味，何不混合 Nutrilite PhytoPOWDER 冲调晶粉呢？它含有清新果味如橙味、柠檬和樱桃味，让您补水保湿又充满活力。
贴心小提示: 想来点有汽饮料又不会有摄取过多糖分的罪恶感? 试一试 XS 能量饮料吧。
新年为我们带来许多令人振奋的新机会和新旅程，但也意味着我们需要更多精力来应付每天的挑战。透过 Nutrilite DOUBLE X 来提升您的能量水平。
DOUBLE X 将植物元素成分与现代科学结合，带来了全合一的膳食营养辅助品，为您身体提供所需的保护和强化，让您的健康更上一层楼。
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不要直接就跳进HIIT 课程! 让自己轻松进行健康有恒的运动* 程序，并可让您全年维持。从简单开始—晚间在您社区周围散步。和一小群朋友计划一个有趣的周末远足。这将让您有理由抛开日常工作去呼吸新鲜的空气和享受风景!
巴生谷一带有许多美丽的远足路径和公园等着您去探索，何不就约几位密友一起去看看呢！
*建议进行至少30分钟的运动以开始燃烧卡路里。不要让它就这么浪费了!
您的思维状态对您身体的影响比您想象的还要大。 压力会导致多种生理症状，包括头痛、身体酸痛、失眠和抑制您的免疫系统。这会导致易于感染疾病。
练习静观(Mindfulness)能让您的整体身心状态受益。静观不只是冥想而已，它是对日常生活保持觉察，让您拨出时间把您的需求放在首位。在您的一天里抽出一点时间离开座位伸展身体、搂抱您的挚爱(您的伴侣、孩子或宠物！)，或甚至追看一些电视节目！
冥想绝对是练习静观的最佳方式之一，但是写日记和花时间去享受个人爱好也是很好的静观形式。
贴心小提示：不要忘记，您每天需要至少 8 小时的睡眠才能让自己全天有效地发挥最佳状态。
2021 年已经结束，而马来西亚人也通过#kitajagakita真正展现了我们不懈的斗志。尽管我们一路上面对许多不确定因素，但我们坚韧不拔活出逆境。新的一年，谨以此言与大家共勉之：勇敢的国民们，感谢你们坚韧面对和愈变愈强。新年快乐！
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