一天一个苹果，医生远离我 - 这句老话由来已久，而且令人深深受惠，让我们从小就晓得为我们的免疫系统提供适当成分来保持身体健康的重要性。
众所周知，强大的免疫系统让身体有能力抵御病菌、病毒和过敏原等这些导致内外疾病和健康欠佳的东西，并让我们处于最佳健康状态。
免疫力可分为三大关键部分 ，即皮肤、肠道和细胞，并可进一步去强化和维持。在本文的第一部分，我们将率先探讨我们的皮肤和细胞。😊
生理屏障免疫从我们身体一个极其重要的器官，即皮肤开始。它是抵御来自环境中的病菌的第一道防线，因为它提供了一道非常好的柔韧屏障，以及连同它的许多组成部分如黏膜、唾液和眼泪来保护脆弱的内部器官免受损害和疾病侵袭。当皮肤健康受损时，它作为有效屏障的能力就会变弱，病菌将很容易进入我们的内部器官，并造成严重破坏。
当病原体绕过皮肤屏障入侵我们的身体时，将会有什么事发生？
细胞通常是身体的构成基础和身体能量供应的来源，但也有专门细胞充当保镖角色捍卫身体。
任何穿过皮肤的病原体都会被身体的保护细胞迅速处理，例如白血球细胞，这些细胞会迅速采取行动以防止病原体造成伤害。
若皮肤和第一组防御细胞都被绕过，身体就会在收到入侵警报时立即展开它最精明的防御 - T 细胞和 B 细胞。这两者都是免疫细胞，能快速适应和保护身体，同时还能创造免疫记忆，以便在未来能更好地保护身体。
从这里可看到，外在的健康皮肤和内在的健康细胞互相合作发挥协同效应，为我们提供强大的保护和免疫力，让我们处于理想健康状态。
就这两者而言，单单靠它们任何一种都不足以保护我们的身体对抗有害病菌和病毒。您的皮肤健康和细胞健康都需要处于最佳水平，才能提供额外的保护层。因此，我们必须让身体细胞保持健康和备受滋养，以获得坚固可靠的免疫力。
除了定时运动和充分休息之外，营养辅助品对于细胞健康有着关键性的影响，并且为它提供了合适的营养素。营养辅助品为身体提供强大的免疫提升作用。对皮肤和细胞健康有益的一些重要营养辅助品为：
维他命 C 是一种重要的增强免疫力维他命，能支援白血球细胞的生产并帮助身体抵抗感染。它还可以修复受损的细胞，通过制造新细胞来加速伤口愈合，并滋养皮肤以获得更健康的皮肤屏障(以及明亮的肌肤！)
蛋白质
作为健康皮肤、头发和指甲的构建基础，人体需要蛋白质来帮助建立和修复组织，以及建立细胞以提供抗体保护。它还可增强身体抵抗病毒和细菌感染的能力。
矿物质和抗氧化物是健康细胞最重要的需求之一。实际上，疾病的主要风险因素之一与矿物质如锌、铜、硒，以及抗氧化维他命如维他命 A、C、D 和 E的耗损有关。
