倦怠、腹胀、情绪波动、长痘痘 – 这些都是经期前或月经时的常见症状。然而，没有任何一种症状比经期痉挛更普遍或更疼痛难忍了。
80%的女性受到经期痉挛或经痛的困扰。这种下腹部和骨盆部位的痉挛，其激烈程度不一，可能是引起不适的轻微阵痛，亦可能是急剧疼痛，严重的话甚至会扰乱她们的生活方式。这种严重形式的经期痉挛叫做经期绞痛(dysmenorrhea)。
无论如何，尽管经期痉挛的严重程度因人而异，经期痉挛始终是大多数女性月经来潮时的必经过程。
经期痉挛的原因是子宫收缩。月经来潮时，这种收缩是完全正常的，因为子宫肌需要收缩和放松才能让子宫内膜脱落，以便长出新的。毕竟，子宫内膜脱落正是来月经的主要原因。
这种收缩现象是由一种称为前列腺素的类荷尔蒙物质所触发的，疼痛和发炎都跟它有关。前列腺素的水平越高，就会引起越疼痛的痉挛。
既然经期痉挛都那么普遍了，您或许会假设早已有人发明了一种超级药丸来克服痉挛。遗憾的是，到目前都还没有。
经痛一般上可用非处方止痛药如乙酰氨基酚(paracetamol)或布洛芬(ibuprofen)来治疗。但是，这类药物难免有副作用，未必人人适用。幸亏已有证据显示，好几种自然疗法能够很有效地减轻经期痉挛。
有一种受欢迎的疗法，据知能帮助舒缓经期绞痛所引起的最严重疼痛，那就是毫不起眼的热敷袋。热敷袋的温度能够减轻收缩的严重性，进而缓解您的疼痛。
另一种常见的自然疗法就是喝姜茶或洋甘菊茶。姜茶帮助消除胀气，据知它减轻痛楚的功能跟止痛药无异。另一方面，洋甘菊茶则帮助降低前列腺素(这种荷尔蒙跟收缩期间的疼痛有关)的水平，同时促进月经调和。
维他命D是一种比较少为人知却唾手可得的疗法。源自阳光的维他命D还能减少前列腺素的产量，进而减轻经期痉挛的严重程度。
其他疗法包括确保您的餐饮含有大量的奥美加3食物及少吃精制糖，服用鱼油辅助品，甚至进行柔和的运动如瑜伽或慢步走等。
不同疗法对不同人士产生的效果各异。因此不妨尝试多几种，看看哪种对您奏效。但是无论您如何尝试，记住克服经期痉挛的最佳方法就是确保您个人的舒适感。
因此，应根据自己的月经流量来选用卫生棉或卫生护垫，以确保您个人的舒适感。月经流量小就选用Sanita 丝薄护翼卫生棉，月经流量较大就选用 Sanita 厚翼卫生棉或 柔棉型厚翼卫生棉，想睡得安稳就选用Sanita 隔夜型护翼卫生棉，想要一整天保持清新自信就选用 Sanita 卫生护垫吧。
所有卫生棉和卫生护垫都是柔软的、吸收分泌物的功效一流，而且采用异味控制科技，能够预防不雅的异味，让您无忧无虑执行日常任务。
资料来源:
