Adakah anda terlalu seronok menjadi seorang bapa? Adakah seluar jean anda ketat sedikit di bahagian pinggang? Adakah anda terpaksa melonggarkan sedikit tali pinggang anda?
Apabila tanggungjawab semakin meningkat, begitu juga berat badan kita. Walaupun citra tubuh positif sedang popular, menurunkan sedikit berat badan demi kesihatan (dan merangsang ego) juga merupakan trend terkini.
Jangan risau! Ada banyak cara untuk mengembalikan susuk yang langsing seperti zaman bujang anda, dan berikut ialah 8 langkah untuk memulakannya:
Sebelum anda mengeluh dan menyerah kalah, perubahan diet adalah cara terbaik untuk mula mengubah gaya hidup anda. Dengan semua makanan goreng celur yang lazat dan perkhidmatan penghantaran yang tersedia kepada kita, lemak berlebihan di bahagian perut dan pinggul lebih mudah berubah menjadi perut gendut. Berhenti mengambil sajian berminyak dan lihat perbezaannya.
Ini bukan bermakna anda perlu mengucapkan selamat tinggal kepada nasi atau mi! Cuba kurangkan ukuran catuan karbohidrat pada waktu makan dan lebih fokus pada protein tanpa lemak berkualiti tinggi dalam daging, sayur-sayuran dan soya.
Rintangan insulin boleh menyekat metabolisme anda daripada berfungsi secara optimum dan menyukarkan pembakaran lemak. Minuman kordial atau berkarbonat yang manis boleh meningkatkan berat badan tanpa anda sedari. Kekal terhidrat sepanjang hari dengan air membantu membina semula sel-sel tubuh anda dan membuatkan anda rasa lebih kenyang lebih lama.
Selepas seharian bekerja, lebih mudah untuk anda melepak di sofa untuk berehat sambil menonton di TV. Bergerak tidak semestinya bermakna sesi HIIT di gim! Cuba berjalan-jalan di sekitar kawasan kejiranan atau di taman berhampiran. Hanya 30 minit (sejam jika anda suka) setiap hari akan menyumbang pada kiraan 10,000 langkah sehari yang disyorkan dan boleh melakukan keajaiban kepada tubuh anda.
Adakah berjalan terlalu membosankan? Bawa anak-anak anda (atau rakan-rakan anda) dan rancang permainan badminton atau tenis! Tidak mahu membayar untuk peralatan tambahan? Pasang muzik atau audio siar yang bagus dan cari tangga!1
Tekanan ialah faktor yang besar dalam kesejahteraan kita. Sebenarnya, anda boleh menguruskan tekanan dan mengimbangi paras kortisol dengan pelbagai teknik – dan ia tidak perlu mengambil masa yang banyak. Cuba berehat sebentar untuk meregangkan badan di meja anda atau bermain baling dan tangkap dengan anak-anak; aktiviti ini pun boleh merangsang metabolisme anda dan membantu membakar burger keju yang anda makan untuk makan tengah hari.
Ramai lelaki mendapat tahu tentang amalan bermeditasi yang menenangkan serta kesannya terhadap kesihatan dan pengurusan berat badan. Jadikan ini Waktu Tenang anda. Luangkan beberapa minit setiap hari untuk mematikan telefon dan TV anda dan fokus pada senaman nafas untuk menenangkan fikiran dan meredakan ketegangan daripada tubuh anda.
Hobi adalah cara terbaik untuk mengalihkan fikiran anda daripada tekanan dan jangkaan kehidupan sebenar. Luangkan sedikit masa untuk melakukan perkara yang anda suka sama ada bermain golf, memancing, membaca atau melukis – apa-apa sahaja. Tambahan pula, badan sihat otak cerdas.
Tahukah anda bahawa tubuh anda membakar kira-kira 50 kalori semasa tidur?3 Walaupun tidak semudah menyebutnya, ada cara untuk memulakan proses tersebut. Hentikan masa skrin sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur, gunakan langsir penghalang cahaya dan cuba hingar putih untuk membantu menenangkan fikiran untuk rehat malam yang berkualiti.
Ini hanyalah beberapa cara untuk anda mula menyingkirkan tubuh gempal dengan baik. Yang pastinya, mengamalkan diet sederhana dan kerap bersenam ialah blok binaan asas kepada gaya hidup sihat.
Berseronoklah dengan setin Minuman Tenaga XS untuk memberikan diri anda rangsangan tenaga yang diperlukan sepanjang hari.
Minuman Tenaga XS tersedia dalam 3 perisa:
Di XS, kami hanya mahu memberikan anda rangsangan tenaga XStra daripada gabungan buah-buahan semula jadi atau perisa lazat yang lain dan vitamin B yang mentenagakan badan anda. Jadilah perintis dengan Minuman Tenaga XS! Kami juga jenama minuman tenaga tanpa gula eksklusif yang PERTAMA dijual di seluruh dunia4.
Sila rujuk Amway.my untuk ketersediaan stok.
Sumber:
