很累但却难以入睡? 整夜辗转难眠? 每天早上醒来总是一副“浣熊”眼？
若这一切听起来很熟悉，欢迎您加入失眠俱乐部。统计显示每10个马来西亚人当中就会有9人面对某种程度的失眠，而且有一或多种睡眠问题。许多人并没有意识到睡眠不足对我们的身体产生的全面影响。
在面对疲累时，人们尝试通过咖啡因和糖来振作精神，而不是去睡多一会。事实是，睡眠不足不仅会影响您的心理健康，也会对您的身体带来不利影响。每晚睡眠时间少于6个小时的人面临更高的中风、肥胖、心脏病甚至癌症风险。
对于成年人，建议至少要有7个小时或更多的睡眠时间。为了确保您获得优质的睡眠，而不是整夜辗转难眠，可能还需要一些生活方式的改变。很多睡眠问题很大程度上是由于不健康的生活方式，以及睡前将许多时间耗费在屏幕前造成的。
您可能无法一口气彻底地改变自己的生活方式，以下为您提供5个睡眠诀窍，让您今天即可开始采用以改善您的睡眠素质：
使用冥想应用程式让您的手机为您效劳，而不是带来干扰；通过它让您在进入梦乡前镇静和舒缓您的思想。在您的冥想时段结束后，不要试图去刷看您的社交媒体动态，把手机收好，然后闭上眼睛。
春黄菊、缬草根和薰衣草茶等已证明对人体具有放松作用，因此可使您更容易去享受睡眠的益处。
我们经常一整日躬着身子在电脑前工作，或做着某种剧烈活动 - 这可能会导致我们的肌肉绷紧和痉挛。进行一些柔和的伸展运动可以帮助缓解我们体内的紧绷，同时还可让您的思想放松，以提高睡眠素质并减少破坏睡眠的夜间抽筋。
我们的大脑爱跟着例行程序 – 睡眠前的例行程序向我们的大脑发出讯号，是时候关机进入梦乡了。您的例行程序不需要复杂，只需要几个简单活动即可，例如纳入上述的睡眠诀窍如冥想和伸展运动就足够了。
残旧的床褥无法充分支撑您的脊椎，并会导致疼痛令您坐立难安。将您凹凸不平的旧床褥提升至Dreamland Chiromax Freshguard 床褥。它采用Miracoil 弹簧系统，经设计为您的脊椎和身体提供卓越支撑，让您一夜完美地安然入睡。它也经过背脊护理专家测试和证实能舒缓背痛，因此，84.9% 的马来西亚人选择 Miracoil 弹簧也就不令人感到意外了。
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