Protein merupakan komponen penting untuk membina dan membaiki tisu dalam badan kita. Tetapi pernahkah anda terfikir apakah yang membentuk molekul protein? Jawapannya ialah asid amino, blok binaan protein.Terdapat dua jenis asid amino: Asid Amino Perlu (EAA) dan Asid Amino Tak Perlu. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan secara mendalam tentang EAA, memfokuskan pada tiga Asid Amino Rantai Bercabang (BCAA) yang memainkan peranan penting dalam pertumbuhan dan pemulihan otot.
Untuk memahami EAA, mari kita terokai apa itu asid amino. Asid amino ialah sebatian organik yang bergabung untuk membentuk protein dalam badan kita. Tidak seperti Asid Amino Tak Perlu, EAA tidak boleh disintesis oleh badan. Oleh itu, ia mesti diperoleh daripada diet kita atau suplemen.
Terdapat sembilan jenis EAA yang penting untuk tubuh yang sihat. Ini termasuk histidina, isoleusina, leusina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofan dan valina. Asid amino ini berfungsi secara bersinergi untuk menyokong pelbagai fungsi badan seperti membina dan membaiki tisu, membantu dalam fungsi otak dan mengawal metabolisme.
Fakta Menarik: EAA hadir dalam bentuk bebas, bermakna ia tersedia untuk kegunaan segera oleh badan kita. Ketersediaan ini menyediakan akses pantas kepada blok binaan yang diperlukan untuk pertumbuhan otot tanpa lemak.
Kira-kira 40% daripada EAA yang membentuk tisu otot ialah BCAA. Nisbah optimum BCAA untuk pertumbuhan otot ialah 2:1:1, dengan leusina sebagai komponen dominan – rujuk carta di atas untuk gambaran yang lebih jelas tentang nisbah ini. Nisbah ini terbukti berkesan dalam menyokong pertumbuhan otot dan bertindak sebagai sumber tenaga untuk pembakaran lemak.
Leusina khususnya, memainkan peranan penting dalam merangsang sintesis protein otot (MPS), iaitu proses yang bertanggungjawab untuk pertumbuhan dan pembaikan otot. Kajian secara konsisten menunjukkan bahawa suplemen leusina meningkatkan MPS, dengan itu merangsang sintesis dan pemulihan protein otot.
Fikirkan EAA sebagai blok binaan asas yang diperlukan oleh badan anda untuk kekal sihat. BCAA ialah kumpulan khusus bagi blok binaan ini. Daripada menggunakan BCAA sahaja, lebih baik menggunakan EAA dan juga BCAA sekali gus.
Dengan kombinasi ini, tindak balas terbaik akan dicetuskan dan ini akan membantu Membekalkan Tenaga, Membina Otot Tanpa Lemak dan Menggalakkan Pemulihan Otot Anda.
Jadi, mengapa tunggu lagi? Dapatkan manfaat EAA dan BCAA dan saksikan hasil luar biasa yang ditawarkan untuk perjalanan membina otot anda dengan Minuman Pracampur Berperisa Beri Liar XS serba baharu < link to product: https://www.amway.my/p/126968 >
PS: Produk baharu yang mengujakan ini sesuai untuk hari bersenam dan juga hari tidak bersenam!
Rujukan:
1. Blomstrand, E., Eliasson, J., Karlsson, H. K., & Köhnke, R. (2006). Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. The Journal of Nutrition, 136(1_suppl), 269S-273S.
2. Glaessner, H., Herfarth, H., & Otto, W. R. (2018). Amino Acids in Clinical Medicine: A Review of Data on Dose, Administration Routes, Side Effects and Special Supportive Measures in Clinical Use. Journal of Clinical Medicine, 8(1), 10.
3. Lustgarten, M. S., Price, L. L., Chale, A., Fielding, R. A., & Jang, Y. C. (2014). Branched chain amino acids are associated with muscle mass in functionally limited older adults. The Journal of Gerontology: Series A, 69(7), 878-884.
4. Matsumoto, K., Mizuno, M., Mizuno, T., Dilling-Hansen, B., Lahoz, A., Bertelsen, V., ... & Bjerregaard, J. O. (2009). Branched-chain amino acids and arginine supplementation attenuates skeletal muscle proteolysis induced by moderate exercise in young individuals. International Journal of Sports Medicine, 30(05), 369-374.
