Apabila bermalas-malas pada hujung minggu, perkara terakhir yang ingin anda lakukan ialah bangun dari tidur dan bersenam. Lagipun, kasut untuk berlari pasti menanti anda, tetapi keseronokan berlingkar di atas akan hilang dalam beberapa saat.
Oleh itu, jika anda mahu kekal di atas katil tetapi tidak mahu ketinggalan bersenam pagi, berikut adalah 5 latihan yang boleh anda lakukan di atas katil!
Mulakan waktu pagi dengan senaman pernafasan yang ringan. Berbaring terlentang, letakkan kaki bersama-sama dengan lutut terbuka lebar dan letakkan satu tangan di bahagian bawah perut dan sebelah tangan di atas dada. Tarik nafas perlahan-lahan dan dalam melalui hidung anda. Tarik nafas dan kembangkan badan anda sehingga tangan naik. Tahan selama beberapa saat, kemudian biarkan anda menghembus nafas secara semula jadi. Ulangi selama 10 kali bernafas.
Berbaring terlentang, tangan di bawah punggung anda dengan tapak tangan menekan tilam. Angkat kaki kanan anda lurus ke udara, tegak lurus dengan tempat tidur, kemudian rendahkannya. Sebelum kaki menyentuh tilam, angkat kembali ke udara. Lakukan perkara yang sama dengan kaki kiri anda. Sasarkan untuk 20-30 ulangan.
Gabungkan sedikit gerakan yoga ke rutin pagi anda dengan senaman atas katil yang mudah ini. Dengan berbaring, angkat tangan dan kaki ke udara, kemudian capai ibu jari kaki anda. Tarik perlahan-lahan kaki anda sehingga lutut anda mendekati sangkar rusuk anda dan tahan kedudukan itu selama beberapa saat. Rehatkan badan anda kemudian ulangi senaman itu. Tahan selama 5-10 kali bernafas.
Seperti senaman angkat kaki, senaman ini menggerakkan kedua-dua kaki. Berbaring terlentang dengan tangan di bawah pinggul dan tapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kedua-dua kaki lurus ke udara dan luruskan jari kaki ke atas. Mengekalkan kedua-dua kaki selurus mungkin, turunkan kaki kanan anda perlahan-lahan ke arah katil. Tanpa menyentuh tempat tidur, bawa kaki anda kembali ke kedudukan awal. Kemudian ulangi dengan kaki kiri untuk melengkapkan satu ulangan. Sasarkan untuk 20-30 ulangan.
Bersedia ke posisi tekan tubi di atas tilam anda, imbangkan badan mengguna lengan bawah anda. Dengan mengimbangkan berat badan mengguna lengan bawah dan jari kaki, letakkan siku di bawah bahu anda. Angkat badan anda untuk membuat garis lurus dari kepala ke tumit anda. Bertahan dalam kedudukan ini selama 20 saat sambil bernafas secara lembut. Rehat selama 30 saat dengan meletakkan lutut di atas katil. Lakukan tiga ulangan.
Sememangnya bersenam setiap hari adalah penting, tetapi untuk memperoleh tidur yang lena di atas tilam yang baik yang menjaga kesihatan tulang belakang anda adalah lebih penting.
Tilam Chiromax Freshguard Dreamland menggunakan Sistem Spring Miracoil yang direka untuk memberikan sokongan tulang belakang dan badan anda yang unggul untuk tidur malam yang lena. Ia juga diuji dan dibuktikan oleh pakar penjagaan bahagian belakang badan untuk melegakan sakit belakang, jadi tidak hairanlah bahawa 84.9% rakyat Malaysia lebih menyukai Spring Miracoil.
Tambahan pula, oleh kerana Sistem Spring Miracoil direka hanya menggunakan satu spring yang lengkap, gegelung dan heliks yang dijajarkan secara menegak, maka ia juga memberi gangguan pasangan yang minimum, sokongan badan yang lebih kukuh, dan tidak berketul.
Bagi melengkapkan tilam Dreamland, Set Kepala Katil dan Divan Chiromax Dreamland telah direka dengan nuansa kontemporari dan mewah, tetapi yang lebih penting ia diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi yang memberikannya binaan yang kukuh dan tahan lama. Upholsterinyanya daripada PU berkualiti tinggi, kepala katilnya yang panjang dan kaki divan diperbuat daripada kayu padu. Set kepala katil dan divan ini juga terdapat dalam saiz Bujang, Kelamin dan Besar untuk memenuhi keperluan anda.
Tidur lebih lena dengan Tilam Chiromax Freshguard Dreamland
& Set Kepala Katil dan Divan Chiromax Dreamland.
